Manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan senam lantai sebagai berikut.

• Memberikan efek rileks terhadap tubuh dan pikiran.
• Mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga.
• Melancarkan peredaran darah, syaraf, dan memperluas ruang gerak persendian.
• Menghasilkan tenaga tanpa rasa lelah yang premature (kelelahan yang belum saatnya).
• Mengurangi kemungkinan terjadinya cedera.